bi quyet leo nui an toan 1

Bí quyết leo núi an toàn trong chuyến du lịch

October 20, 2017
Kinh Nghiệm Du Lịch

bi quyet leo nui an toan 1Leo núi là một trong những hoạt động du lịch được nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ và những ai thích phiêu lưu mạo hiểm. Dù du khách là người leo núi nhiều kinh nghiệm hay mới “tập tành”, vấn đề an toàn sức khỏe trong suốt chặng đường chinh phục núi cao là điều rất quan trọng. Vậy làm thế nào để đảm bảo an toàn và thành công cho chuyến leo núi?

Những chuyến hành trình đầy khám phá và không kém phần mạo hiểm luôn đem đến cho chúng ta thật nhiều trải nghiệm khó quên trong đời. Nếu du khách là một dân phượt chính hiệu chắc hẳn du khách không thể bỏ qua những cuộc chinh phục đỉnh cao như ngọn thác, con dốc hay các vách núi hiểm trở. Vậy để có một chuyến leo núi an toàn du khách cần nắm những bí quyết dưới đây:

1 – Tìm hiểu thông tin về ngọn núi

bi quyet leo nui an toan 2

Những thông tin cần thiết về địa hình, độ cao, thời tiết và những nét văn hóa của địa phương nơi có ngọn núi là điều mà bạn nên tìm hiểu kỹ. Bạn có thể tìm hiểu về ngọn núi thông qua nhiều nguồn tin như sách báo, internet và hỏi kinh nghiệm từ những người đi trước. Tất cả sẽ cho bạn một cái nhìn tống quát ban đầu về nơi đó để có sự cân nhắc kỹ càng trước khi quyết định bước vào hành trình.

2. Theo dõi dự báo thời tiết thường xuyên

Đối với một chuyến leo núi, thời tiết là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp và quan trọng nhất. Chính vì vậy, trước khi lên đường, du khách cần theo dõi các bản tin dự báo thời tiết thường xuyên. Đồng thời, trên dọc đường đi, cũng phải quan sát sự biến đổi thời tiết xung quanh. Việc này sẽ giúp du khách định hướng lối đi và đưa ra quyết định dừng nghỉ hay tiếp tục một cách hợp lý.

3. Chuẩn bị về sức khỏe, tâm lý

Không giống như đi du lịch hay đi phượt xe máy bình thường, leo núi là một việc khá vất vả, nó không dành cho những ai có thể trạng yếu hay tâm lý không vững. Một thể lực tốt sẽ giúp du khách có chuyến đi an toàn và bớt mệt mỏi trước những con dốc cao hay sự thay đổi đột ngột của thời tiết. Tâm lý ổn định, xác định được những vất vả mà mình sắp trải qua cũng giúp du khách vững vàng vượt qua khó khăn trên đường chinh phục đỉnh cao.

bi quyet leo nui an toan 3

Du khách phải có một sự luyện tập trước khi leo núi. Các bác sĩ đã tư vấn rằng, những người bị bệnh tim mạch, huyết áp, suy hô hấp và có thai không nên leo núi. Những ngày trước khi leo núi nên ăn đủ chất bổ dưỡng, đầy đủ vitamin C, uống đủ nước, hạn chế rượu bia, thuốc lá và quan trọng là cần ngủ đủ 7giờ trên ngày. Du khách cò thể tập đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, bơi, nín thở trong vòng 90 giây, đứng lên ngồi xuống từ 400 – 1000 cái liên tục, tập đứng thăng bằng một chân, nhắm mắt 90 giây… trước khi leo núi một tuần – một tháng để tăng độ bền, dẻo dai cho cơ thể.

4 – Chuẩn bị những vật dụng cần thiết cho một chuyến leo núi

Leo một đỉnh núi có thể mất một ngày, hoặc vài ngày tùy độ cao. Đi lại trong đường rừng núi với môi trường khắc nghiệt buộc bạn phải có sự chuẩn bị cẩn thận những hành lý cần thiết. Du khách nên trang bị cho mình các vật dụng sau:

* Trang phục

Trang phục leo núi nên lựa chọn đồ rộng, có thể co giãn giúp thoải mái khi di chuyển. Áo lựa chọn áo thun có độ thấm hút & thoát mồ hôi tốt, sử dụng màu sáng để dễ nhận ra và lên hình đẹp. Quần áo mang theo cần được bỏ vào túi nilon chống thấm nước trước khi bỏ vào balo. Sử dụng mũ rộng vành giúp chống nắng hay mưa tốt.

* Balo

Balo trong các chuyến leo núi nên lựa chọn loại có kích cỡ vừa đủ và phù hợp với thể trạng từng người. Tránh trường hợp mang balô quá rộng, dẫn đến việc nhét thêm thật nhiều đồ dùng không cần thiết trong một chuyến leo núi, làm du khách dễ bị đuối sức. Nên lựa chọn balo có thanh đỡ lưng, đai bụng, đai ngực và nhiều ngăn, để có thể để nhiều đồ đạc và dễ tìm kiếm khi cần thiết. Mang theo áo mưa để bọc balô hoặc lựa chọn balo chống thấm. 

* Giày leo núi

Giày leo núi nên lựa chọn loại giày cổ cao và có độ bám tốt. Mang giày vừa chân hoặc rộng 1 size, tránh trường hợp quá chật sẽ gây khó chịu khi di chuyển liên tục. Ngoài ra, nên mang thêm 1 – 2 đôi tất để có thể thay sử dụng sau 1 ngày hoặc ướt, hạn chế việc mang giày/tất ướt trong thời gian quá dài. 

bi quyet leo nui an toan 5

* Nước và lương thực

Đây là những thứ cực kỳ quan trọng, phụ thuộc vào địa hình (có chỗ lấy nước hay không, leo bao nhiêu ngày, thời tiết nóng hay mát…) sẽ có sự chuẩn bị về số lượng nước và lương thực mang theo phù hợp. Tiêu chí: Vừa đủ.

Kinh nghiệm khi đi leo núi trong ngày thì cần khoảng 1 – 1,5 lít nước. Mang theo chai 1,5 lít và cả chai 0,5 lít. Để có thể uống liên tục mà vẫn đi, du khách nên treo chai nước ngay trước ngực. Uống nước đúng cách giúp bạn tiết kiệm sức lực và bù đắp lại năng lượng đúng lúc.

Đồ ăn khô thường sử dụng phù hợp mang theo leo núi như: bánh mỳ, xúc xích, giò chả, đồ hộp, mì gói… nếu có điều kiện sẽ mang theo gạo và đồ ăn tươi: gà, thịt heo nhưng phải chú ý bảo quản để tránh ôi thiu.

Ngoài ra, du khách cũng nên mang theo một số đồ ăn thức uống nhẹ dễ bảo quản và vận chuyển như socola, lương khô, lọ C sủi, nước tăng lực… Chúng rất cần thiết cho những lúc du khách nghỉ chân lấy sức để đi tiếp.

* Các vật dụng cần thiết khác: 

Gậy: Có thể là gậy chuyên nghiệp cho leo núi hoặc chỉ cần một cành cây chắc chắn. Gậy sẽ “đỡ” cho trọng lượng cơ thể của du khách rất nhiều nhất là những lúc “xuống núi”.

Bật lửa, đèn pin nhỏ và một chiếc còi có thể giúp du khách đề phòng rất nhiều rủi ro trong khi leo núi như lạnh, lạc đường…

Đồng hồ điện thoại: Đây là hai vật dụng chắc chắn là cần thiết. Khi đi leo núi ở nước ngoài, nên sử dụng dịch vụ roaming cho điện thoại.

Mũ, găng tay giữ ấm, không thấm nước: Có nhiều đỉnh núi cao, khi leo núi bạn phải đối diện với cái lạnh, mưa… do đó nón, găng tay nên chọn loại không thấm nước. Nên chọn nón bịt che kín mũi, miệng, tai.

Đồ điện tử (máy ảnh, điện thoại, pin dự phòng). Đồ điện tử phải luôn được bọc kín, và bảo quản đúng cách để tránh va đập hoặc ướt do mưa, lội suối. Sử dụng hai điện thoại để có thể liên lạc khẩn cấp trong trường hợp một máy bị hư. Mang theo pin dự phòng để đảm bảo điện thoại đủ pin sử dụng chụp ảnh, dò đường, liên lạc.

Bản đồ, GPS: Việc leo núi ngày nay đa phần dựa vào kinh nghiệm và người dẫn đường, tuy nhiên trong 1 số trường hợp tự leo núi hoặc không có người dẫn đường nên dự phòng thêm bản đồ (có thể sử dụng trên smartphone) hoặc GPS.

– Túi ngủ: Trong các chuyến leo núi du khách nên mang theo túi ngủ hoặc chăn mỏng vì thời tiết trên cao khá lạnh và sương nhiều, du khách cần đủ ấm để có thể ngủ lấy sức sau một ngày vận động quá nhiều.

Thuốc men, thuốc chống muỗi, vắt.

Túi nilon: mang theo túi nilon để chống thấm cho quần áo, đồ đạc.

– Dây: sử dụng trong việc căng lều, che mưa, treo đồ… mang thêm một đoạn dây sẽ khá đa năng trong các chuyến leo núi.

Khăn giấy, Giấy vệ sinh,… mang theo tuỳ vào nhu cầu và mục đích sử dụng.

một đôi giày leo núi cổ cao và có độ ma sát tốt; sử dụng những miếng bọc đầu gối, khuỷu tay và một chiếc áo khoác dày vừa chống lạnh vừa tránh bị thương trong chuyến đi; áo mưa có tác dụng giữ ấm; ; ba lô đựng giấy tờ tùy thân và các đồ điện tử như điện thoại, máy ảnh; túi y tế cá nhân để một số loại thuốc và đồ sơ cứu; dao nhỏ hoặc một bộ dụng cụ đa năng; lều trại cá nhân; găng tay, mũ và gậy leo núi. Cần lưu ý rằng tất cả các vật dụng mang theo đều là loại chống nước, bởi rừng núi rậm rạp luôn ẩm thấp và bạn cũng có thể gặp mưa bất chợt.

5 – Đi theo đoàn

bi quyet leo nui an toan 4

Đây là điều mà những ai có ý định leo núi cần đặc biệt chú ý. Leo núi là một hành trình dài đầy những khó khăn và thách thức. Cho dù du khách là người có nhiều năm kinh nghiệm hay mới bắt đầu thì việc leo núi vẫn không được phép thực hiện một mình. Bởi lẽ, đi theo và tuân thủ chặt chẽ những quy định của tổ chức hay một porter (người bản địa dẫn đường) có kinh nghiệm sẽ giúp cho du khách có hành trình an toàn và hiệu quả hơn.

Tổ chức nhóm đi nhỏ, gọn, phù hợp cho những lộ trình hiểm hóc. Đừng bao giờ quên đặt an toàn cá nhân lên hàng đầu, không được phép đưa ra các quyết định liều lĩnh, nguy hiểm cho mình và các thành viên khác trong đoàn.

Điều quan trọng là du khách phải tuân thủ những quy định của trưởng đoàn.  Trưởng đoàn thường là người am hiểu về lịch trình cũng như có nhiều kinh nghiệm leo núi nhất trong đoàn. Do đó, việc lắng nghe và tuân thủ những hướng dẫn của họ sẽ đảm bảo cho sự an toàn của các thành viên khác.

Leo núi an toàn, du khách nên tránh việc tách đoàn để đi riêng. Việc di chuyển quá nhanh hoặc quá chậm so với các thành viên khác cũng khiến trưởng đoàn khó kiểm soát và gây ra nhiều nguy hiểm cho chính bản thân của du khách.

6 – Chuẩn bị về kỹ năng sống

Các kỹ năng sống như đi rừng, làm việc nhóm, tìm kiếm sự hỗ trợ… rất cần thiết đối với người leo núi. Những hiểu biết về việc điểu khiển nhịp thở khi leo núi, điều tiết nhiệt độ cơ thể khi có sự thay đổi độ cao hay biết cách sơ cứu một số chấn thương hoặc gặp như xước xát chân tay, chuột rút, rắn cắn… đều là những điều mà bất cứ người leo núi nào cũng cần phải nắm vững. Cho dù là du khách đi cùng đoàn hay một mình thì những kỹ năng sống luôn giúp bạn có cách xử lý tốt nhất và vượt qua được những khó khăn trong trường hợp cần thiết.

7 – Một vài lưu ý khác

Một điều đáng chú ý nữa là du khách phải thường xuyên quan sát để tránh bị muỗi, vắt, rắn tấn công. Trong chuyến đi, du khách nên mặc kín nhất là phần chân, chọn những nơi nghỉ ngơi quang đãng, sạch sẽ để tránh những loại rắn rừng.

Du khách cũng đừng nên tùy tiện ăn trái cây hay rau củ rừng nếu chưa thật sự biết về nó bới nếu không rất có thể du khách sẽ gặp những loại rau quả độc, rất nguy hiểm.

Nắm những bí quyết trên đây, du khách đã có thể yên tâm thực hiện một chuyến leo núi an toàn và thành công. Hãy để Viet Viet Tourism làm bạn đồng hành của du khách trong suốt chặng đường du lịch nhé! Chúc du khách có một chuyến đi với nhiều trải nghiệm thú vị!